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avocat + mascara

Curiosité + yoga = union + karma

On définit souvent le yoga comme étant l’union du corps et de l’esprit, l’union du mouvement et de la respiration. À mon avis, une des plus belles particularités du yoga, c’est l’union des genres. Le yoga est une pratique unissant une panoplie de « types de personnes » (c’est à cause de mon background en marketing que j’ai la mauvaise habitude de segmenter les choses… je le fais sans le moindre jugement, promis, et sachez que je travaille consciemment à éliminer cette manie). Comme je disais, le yoga, c’est pour absolument tout le monde. Les gars, les filles, les riches, les moins nantis, les scholars, les cols bleus, les naïves rose-bonbon, les réalistes dur à cuire. Le yoga rassemble des gens qui n’ont parfois rien d’autre en commun que leur matelas, des gens qui ne se seraient jamais côtoyé dans d’autres circonstances. On le pratique tous pour une raison (qu’on n’est pas nécessairement capable de verbaliser)… se rétablir d’une blessure, apprendre à dealer avec son stress, reconnecter avec sa propre vérité, s’offrir un moment privilégié loin des obligations de la vie d’adulte, se remettre en forme. En bout de ligne, je pense c’est la curiosité qui nous dirige vers le tapis et qu’on a tous en commun. « Y a-t-il quelque chose pour moi là-dedans? ».

i love yoga

Selon ma (courte et humble) expérience, je remarque que les motivations à pratiquer le yoga peuvent être segmentées très globalement en 2 groupes : les motivations d’ordre physique et les motivations d’ordre spirituel. Pour ma part, c’était un élan d’intérêt et de curiosité pour l’amélioration et le maintien de la santé de façon holistique et naturelle. À cette époque (comme si ça faisait bien longtemps… lol), la « santé » était un concept très physique dans mon livre à moi. Je savais que le stress, c’était mauvais et que des émotions malsaines et/ou trop intenses pouvaient contribuer à l’apparition de certains problèmes de santé. Mais je ne connaissais pas l’étendue de la corrélation mind + body comme j’apprends à la découvrir aujourd’hui. Cette corrélation me fascine autant que celle qui unit nutrition + santé… je crois dur comme fer que toutes deux sont d’importants précurseurs de la santé et de la qualité de vie. C’est pourquoi j’ai pris la décision de m’ouvrir totalement et sans crainte au côté méditatif du yoga, dans la dernière année surtout. Comme n’importe quelle pratique, la méditation requière nul autre que de la « pratique », justement. J’en suis encore à explorer quelle forme de méditation m’interpelle le plus… il y en a tellement!

Vous vous rappelez peut-être qu’une de mes résolutions pour 2013 est de me recentrer et de faire le vide plus souvent. Pour entamer l’année en beauté, voilà de ça quelques semaines déjà, une amie et moi avons pris la route vers Burlington, VT pour assister à un atelier de yoga et de méditation en mouvement animé par Coby Kozlowski, professeure de yoga de la lignée Kripalu, une yogini toute bubbly & free spirited comme je les aime!

Tout d’abord, est-ce que c’est clair que je ne trouve pas ça facile du tout, la méditation? C’est parce que je pense trop. Je pense tellement, ça n’a pas de sens. À mes débuts, quand j’étais au beau milieu d’un de ces élans de réflexion stratégique auxquels je ne semblais jamais capable d’échapper, je me jugeais. Je me trouvais tellement poche et j’en devenais frustrée. Tu parles d’une réaction contraire au sentiment de lâcher prise que la méditation est censée procurer. Héhé… pas facile, je vous dis! Depuis, j’ai identifié quelques images qui m’aident parfois à éliminer les distractions… « imaginer que chaque pensée invasive est un nuage qui ne fait que circuler, puis observer ce nuage passer devant mes yeux jusqu’à ce qu’il soit hors de mon champs de vision, simplement, sans jugement » c’est un de ces trucs qui fonctionnent pour moi. J’aime aussi imaginer que ma colonne vertébrale est un tube transparent qui change de couleur avec chaque ronde d’inspirations et d’expirations. Ça m’occupe la tête de splendides fuseaux multicolores lumineux tout en m’aidant à me concentrer sur mon prana.

Durant ce workshop  de méditation en mouvement, la magnifique Coby a été capable de m’apporter quelque chose de priceless : une explication (presque) rationnelle décrivant le chemin emprunté par la pensée lors d’une séance de méditation. Voici un bref récapitulatif, vulgarisé à-la-Karine, de ce que j’ai appris.

Par défaut, la pensée tente sans cesse de se réfugier dans l’un des 4 modes :

– Mode commentaires (ex : il fait froid, mon bras pique, etc.)

– Mode voyage à travers le temps (ex : histoires du passé qui reviennent à l’esprit, la to-do list que l’on doit attaquer plus tard, etc.)

– Mode catégorisation d’autrui (ex : cette fille est tellement plus flexible que moi, je n’aime pas ce que la prof a dit tout à l’heure, etc.)

– Mode égo (ex : je suis, j’ai envie, je veux, etc.)

Lorsque l’esprit se dirige vers l’un de ces modes, pas la peine de se frustrer ou de se décourager. Il ne suffit que de reconnaître que cette pensée ne nous définit pas. Il faut accepter sa présence en se rappelant qu’elle n’est pas là pour rester, qu’elle ne fait pas partie de nous, qu’il existe un espace entre cette pensée et notre personne.

Lorsqu’on reconnaît l’apparition d’un tel espace, à nous de voir ce qui le remplira. Pour remplir un espace sans en vider un autre, il est préférable de choisir quelque chose d’abondant. Quelque chose qui se multiplie à l’infini. Quelque chose comme l’amour ou le bonheur. Lorsqu’on en donne, on n’en perd pas pour soi-même, et lorsqu’on en reçoit, ceux qui nous en donnent n’en perdent pas non plus. C’est pas beau, ça?

Lorsqu’on choisit de remplir un espace d’une idée quelconque, on appelle cette idée une intention 🙂 Sounds familiar? Expliqué de cette façon là, j’ai une toute nouvelle appréciation et compréhension de ce en quoi consiste une intention profonde. Merci Coby!

Revenons aux modes par défaut de la pensée… Quoi faire si l’on remarque que la pensée s’évade vers l’un de ces modes par défaut?

1. Se féliciter d’avoir la conscience et l’attention nécessaire afin de prendre connaissance de l’émergence d’une pensée divergente. Bravo!

2. Dire à votre corps physique de re-la-xer… (rien que cela pourrait suffire!)

3. Être confiante que notre corps et notre esprit auront la capacité de gérer cette pensée efficacement.

4. (Le plus difficile à mon avis) Ne rien faire pour intervenir, n’écouter que ce que l’esprit et le corps veulent naturellement. C’est ici qu’il faut se rappeler que cette pensée ne nous définit pas. Il existe un espace entre nous et nos pensées. (Ouf!)

5. Retourner à notre intention, tout simplement!

De votre côté, avez-vous des trucs pour garder le focus durant un exercice de méditation?

***

Je pars le weekend prochain pour une retraite de snowboard + yoga, gracieusement offerte par JUNA Yoga. Nadia Bonenfant, la généreuse fondatrice, appelle cette invitation la « place karma ». Elle offre une place karma pour chacune de ses retraites. Une place karma!!! = le plus cool des concepts! Est-ce que j’ai besoin de vous dire combien je suis reconnaissante et combien j’ai hâte de rencontrer cette magnifique personne??? Je compte bien revenir avec tout plein d’inspiration et de nouveaux apprentissages et de nouvelles amitiés. Stay tuned!

Namasté!

xo

Gourmande Saint-Valentin

La fête des amoureux. On l’aime ou l’aime pas.

On l’aime si…

On est la plus chanceuse des filles et qu’on a trouvé notre prince charmant. Dans ce cas, deux choses peuvent se produire. (1) Toute la semaine avant le jour V, on s’excite à essayer de guesser quel périple romantique chéri nous aura préparé. Ou bien, (2) on sait déjà que ce sera une soirée comme les autres… petit souper (végé) simple, verre de vin pas trop cher et beaucoup trop de chocolat, vêtus de jogging et de gros bas de laine sur le divan à finir les phrases de l’un et de l’autre, entrecoupées par les commentaires en background d’une juge de télé-réalité à la voix fatigante… une vraie soirée de couple marié, quoi! Cruellement simple mais si magique à la fois. Pas trop ardu de deviner dans quel camp je me situe.

On l’aime pas si…

On fait partie de l’autre moitié et qu’on doit la passer seule. Mais là encore, attention, y’a des exceptions! Qui n’envie pas ces femmes célibataires fièrement flamboyantes qui ont tout leur temps pour s’occuper d’elle seule, se courtiser et être follement éprise de la seule personne qui sera toujours à ses côtés? Il y a du positif dans absolument tout, il ne suffit que de garder les yeux, l’esprit et le cœur ouvert. Si le célibat vous emmerde, alors il y a toujours le chocolat.

Bref, on n’a pas toutes notre dream guy en tête à tête le 14 février mais une chose est sûre, le chocolat est au rendez-vous! Ne me donnez jamais d’ultimatum car je ne sais honnêtement pas ce que je choisirais… ha! J’en suis complètement junkie. Je ne sais pas si ce sont les pubs de sucreries à la télé, les infolettres des home chefs (ou amis bloggueurs) auxquels je suis abonnée ou ma boss à la dent sucrée qui monte au bureau avec un dessert décadent à tous les jours depuis lundi, mais cette semaine, j’ai encore plus envie de chocolat que jamais! (Oh, c’est peut-être aussi pour combler le fait que mon homme est au Vermont 4 jours par semaine dernièrement…).

Par chance, je suis armée de recettes infaillibles en cas de rage de sucre. Elles sont rapidos et absolument divines. En voici quelques-unes, à savourer seule ou à deux, sans remords :

Pudding chocolaté au chia cru

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  • 3 c. à soupe de graines de chia
  • Assez de lait de noix (ou de coco ou de chanvre) pour recouvrir les graines de chia
  • 1 c. thé de sirop d’érable
  • 1 c. à soupe de poudre de cacao crue

Mélanger tous les ingrédients, attendre 5-10 minutes afin que les graines de chia gonflent de façon à créer une gélatine et savourer. Secret : c’est encore plus satisfaisant saupoudré d’un mélange d’épices chai…

Patate douce chocolatée au four

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  • 1 patate douce
  • 1 c. à soupe d’huile de noix de coco
  • 1 c. à soupe de sirop d’érable
  • 1 c. à soupe de poudre de cacao crue
  • Sel de mer en bonne quantité

Faire rôtir la patate douce au four à 420*F pendant une trentaine de minutes avec sa pelure sur une taule à biscuit. Lorsqu’une fourchette peut facilement transpercer la patate, la sortir et laisser refroidir. Éplucher la patate douche et placer la chair dans un bol. Y ajouter les autres ingrédients et piller le tout à l’aide d’une fourchette, tout simplement. Vous vous en licherez les doigts!

Toast croustillante chocolatée

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  • 1 tranche de pain sans gluten (j’aime bien la marque Ezekiel)
  • 1 c. à thé d’huile de noix de coco
  • 1 c. à thé de poudre de cacao crue

Faire griller le pain et le badigeonner d’huile de noix de coco avant de saupoudrer la poudre de cacao. That’s it! Accompagné d’une bonne tisane, encore mieux. Miam!

Vous remarquerez que ces 3 petites gâteries ont des trucs en commun… Elles sont constituées de 3 ingrédients desquels je ne peux me passer : la poudre de cacao crue, l’huile de noix de coco et le sirop d’érable! (Rappel des bienfaits de l’huile de noix de coco ici, vertus du cacao ici et, si vous avez besoin de raisons rationnelles pour aimer le sirop d’érable, en voici!) Bref, they do wonders et je peux affirmer sans aucune gêne que j’en consomme de tous les 3 à chaque jour. Oui, oui! Ça peut sembler comme une indulgence pas du tout raisonnable, n’est-ce pas? Guilty at charge. J’aime bien abuser de certains aliments qui se retrouvent parfois sur la liste « attention aux calories »! Je l’ai déjà dit, je ne les compte pas, mes calories. Et personnellement, ces bijoux font un grand bien ET à mes papilles gustative ET à mon âme ET à ma santé. Essayez-les, pour voir, et on s’en reparle : )

XOXO, lovebirds!

Smoothimmunité ;-)

Je suis top-shape et je compte bien le rester, malgré les virus et les microbes qui s’attaquent aux gens qui m’entourent ces derniers temps ! Et toi?

Pour t’aider, voilà une recette de smoothie qui rendra ton système immunitaire invincible, promis!

SMOOTHIMMUNITÉ

Pour obtenir 2 grands verres:

2 centimètres cube de gingembre frais

2 feuilles de kale (frisé ou noir)

1 poignée d’épinard

1 céleri

2 clémentines

1 tasse de chaire d’ananas coupée en dés

1 tasse de kombucha (j’aime bien le Rise)

1/2 tasse d’eau

Et tes super-aliments préférés… voici les miens:

– 1 scoop de protéine végétale

– 1 c. à soupe d’huile de noix de coco

– 1 c. à thé de spiruline

– 1 goutte de vitamine D3 (je n’ai pas eu la chance de me faire dorer au soleil cet hiver alors j’en ai grandement besoin!)

La particularité du Smoothimmunité?

Le gingembre est un anti-viral naturel tandis que le kombucha fournit à l’intestin des bactéries-amies (probiotiques). Les 2 ensembles? Spicy, punché, bourré de vitamine C… de quoi te tenir loin des grippes et des rhumes cet hiver!

À ta santé!

 

Une année toile d’araignée

Une toile d’araignée. C’est l’image qui me vient immédiatement à l’esprit pour illustrer l’année à laquelle j’ai dit au revoir lundi dernier. Une multitude de fibres se croisant dans toutes les directions. Des étages d’effort acharné ayant tissé une structure tellement fragile. Encombrante, effrayante parfois.

D’un œil plus sage, cette même toile d’araignée est aussi est pas mal rusée (capturer les nutriments et filtrer ce qui n’est pas vital -comme un organe humain- c’est pas rien!). Elle possède la flexibilité nécessaire pour se rendre du point A au point B en contournant les obstacles, peut être abimée mais sera instinctivement régénérée par son « propriétaire ». À bien y penser, la toile d’araignée ne mérite pas la mauvaise réputation qu’on lui donne. Elle est en fait une fondation parsemée de crevasses et d’imperfections nuancées qui permettent à l’araignée de forger son chemin vers bug knows where !

L’année passée, j’en ai tellement découvert sur moi-même, tellement! C’est en raison de cette accumulation de petits défis convertis en apprentissages (i.e. toile d’araignée) qu’aujourd’hui, j’ai d’autant plus confiance en Karine. En 2012, j’ai arrêté d’avoir peur. Peur de ne pas réaliser ma vision, peur que mon bonheur s’écroule sous mes pieds, peur que les gens qui m’entourent soient malheureux, peur de manquer quoi que ce soit, peur de ne pas être capable de dealer avec des situations difficiles. Fini de m’inquiéter à propos de ce qui se passera demain. Je choisis de planer dans le moment présent avec simplicité et calme.
Sur ce, mon mantra/intention pour l’année 2013 : Peace starts here

peace starts here
Parce que si on a la paix dans son coeur, on a tout le reste : ) Le courage de gravir les montagnes, l’amour propre qu’il faut se porter afin d’aimer généreusement les autres, la capacité d’observer sans porter de jugement… le bonheur, quoi!
Pour conserver ce mantra en pensée, tout près de mon cœur, à tous les jours de l’année, je promets de m’offrir du temps. Si quelque chose m’a manqué en 2012, c’est bien le temps. Grâce à mon année-toile-d’araignée, je réalise que j’ai besoin de temps pour moi. Oui, oui, j’ai à peine 26 ans et demi et je suis sans enfants. Pas besoin de me justifier et surtout, pas besoin de wake-up calI épeurant. Je suis assez grande aujourd’hui pour comprendre que le Me-time est le seul remède qui saura me sauver la peau à travers les hauts et les bas de la Vie.
Dans le but de cultiver la paix dans mon cœur en 2013, je me suis fixée quelques résolutions :
1. Aller au lit plus tôt, dormir davantage et me réveiller plus tôt afin de me recentrer, first thing in the morning : yoga, méditation, séance de spinning ou d’entraînement, tasse de thé au lit. Alléluia!
2. Prendre part à des retraites, loin des obligations du quotidien. Ma première retraite de pur plaisir en 2013? Celle-ci, offerte par JUNA YOGA (inclut séances de yoga, nuitées, repas, billets de remonte-pente, location d’équipement de ski/snow et amitiés pour la vie!). Tentant, n’est-ce pas? Il reste de la place, allez, accompagnez-moi dont!
3. Nourrir mon corps et mon esprit d’aliments détoxifiants, alcalins et anti-inflammatoires. Je consomme généralement 1 à 2 repas cru par jour. Suite à la Cure Détox BALNEA, que j’ai complétée avec brio cet automne, j’ai vu mon niveau d’énergie grimper en flèche. Et mes petits maux, bien qu’ils se faisaient déjà rares, sont complètement disparus. En 2013, je miserai donc sur une alimentation principalement vivante : 2 repas crus sur 3 ce sera! Pour une intro sur l’alimentation vivante et sur le processus de détoxification de l’organisme, je vous encourage à vous joindre à moi au lancement de la Cure Détox BALNEA d’hiver.
Et vous, quelles sont vos intentions pour la nouvelle année?
PEACE XO

L’automne ou « the fall » : une période où réflexion et réconfort s’imposent

« Another word for autumn is Fall. Think about it. » Une période où il est facile de perdre son équilibre et de tomber, même, si on ne fait pas attention. Les inquiétudes et les frustrations qui nous déstabilisent sur le tapis de yoga peuvent en faire de même dans notre vie au quotidien. Besoin de support, insécurité, manque de focus… Il ne faut pas avoir peur de les traiter, ces tracas qui s’emparent de nous parfois, on or off the mat. C’est un précieux cadeau, que d’être capable de s’écouter et de se transformer de la sorte.

C’est (à peu près) ce que Dawn Mauricio, prof de yoga et business woman accomplie, a dit en intro à un cours de yoga auquel j’ai assisté plus tôt cet automne. Ça m’a fait grandement réfléchir, je vous jure!

Cet automne, j’ai vécu toutes sortes d’émotions (et on n’est qu’à la mi-automne!). Des hauts très high et des bas un peu poches.

Mon nouveau job au BALNEA spa + réserve thermale est aussi rafraîchissant que je l’avais espéré… thanks to a gorgeous workplace et des collègues de travail qui entretiennent des visions sur la vie qui ressemblent pas mal aux miennes. Très cool.

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Ce genre de chimie là, ça donne le goût de travailler tard le soir car t’as pas du tout l’impression d’être en train de travailler! J’ai vraiment beaucoup de chance, quoi. Un changement de carrière, ça peut être terrifiant mais c’est aussi tout-à-fait merveilleux si on s’écoute vraiment en dedans, promis!

Un des bas de ces magnifiques changements que je vis actuellement, c’est le manque de temps. Coordonner une immigration, un déménagement, un nouveau boulot et des visites de maintenance à cause d’électros qui font défaut, ça draine les minutes qui restent dans une journée, mettons.

Dans mon cas, cela signifie: moins de temps pour cuisiner, trop peu de temps pour pratiquer mon yoga, et la création de contenu pour mon blogue qui tombe en dernière position sur ma liste de priorités. Bouhouu 😦

Heureusement, j’ai (1) un mari incroyablement patient qui s’occupe si bien de moi et de notre nouveau nid et (2) une volonté d’enfer en ce qui a trait à ma santé et à mon bonheur! Pour pallier aux bas de cette saison plutôt lourde, je la spice up autant que possible en me gâtant un peu côté cuisine!

1. Power smoothie à la citrouille épicée

– 1/4 de tasse de mélange à pumpkin pie
– 1 banane
– 1 poignée d’épinards
– 3 dattes
– 1 pincée de cannelle et de cardamome
– 1 c. à soupe de maca
– 1 c. à soupe de graines de chia
– 1 c. à soupe de graines de lin
– 1 c. à soupe d’huile de noix de coco
– 1 c. à soupe de poudre de cacao crue
– 1 demi tasse de lait de chanvre

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Au blender et voilà- sirotez en regardant les feuilles tomber : )

2. Une belle, géante salade-repas pour le lunch m’aide à demeurer bien centrée et pleine d’énergie en après-midi.

3. Si vous êtes chanceuses comme moi, un souper préparé avec amour vous attend après le travail! Mon homme aime bien notre Crock Pot pour préparer un met chaleureux et pas compliqué. Ce soir, ragoût à la patate douce et aux lentilles était au menu! Miam!

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4. Afin de préparer mon corps et mon esprit pour un bon dodo réparateur, je passe un petit 20 minutes à répéter quelques salutations au soleil suivies d’un headstand purement calmant. Savasana et hop, au lit.

La belle vie, quoi!
xx

L’art de manifester ce que l’on veut vraiment

J’ai l’impression de ne pas avoir partagé de tranche de vie depuis trop longtemps. Toutes mes excuses (plus pour moi-même que pour vous- as if you cared LOL). Je suis carrément tombée en amour avec l’écriture ces derniers mois donc ce fut comme un sevrage ces derniers 10 jours!

Guess what? Elle est pas mal occupée, la fille… Entrevue d’embauche, travail actuel, procédures d’immigration, formation de professeur de yoga, emplettes, ménage, recherche d’un loyer, hauts & bas émotionnels, etc. etc. etc! Ça ne finit plus- mais c’est oh combien stimulant (et c’est la vie, quoi,). À travers ce tourbillon de petits soucis, je me suis efforcée de prendre au moins 1 heure par jour pour me faire plaisir. For my sanity’s sake.

Ça a été plutôt facile à faire, à vrai dire. Je n’ai pas tellement un haut taux de tolérance envers les petites distractions comme celles que j’ai énumérées ci-haut… Je me tanne assez vite et me tourne généralement vers mes amours pour me remettre sur le piton. Mes amours? Mon homme, ma famille et le yoga. Mais là, on avait un problème la semaine passée. Mon homme était à Burlington. Ma maman et ma sœur participaient à une retraite de yoga au BC. Tout ce qui me restait pour achever un brin de stabilité et de réconfort? Ce sac et son contenu : )
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Salade exotique vite faite

Ce midi, j’ai publié une photo de mon lunch sur Instagram et Facebook et ça a généré plein de commentaires- merci les amies : )

La recette que je m’apprête à dévoiler n’est pas juste succulente, elle est super cute à regarder en plus. La preuve:

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C’est vraiment vite fait, surtout si comme moi, vous juicez en matinée! Voici tout d’abord la recette de mon dè-jus-ner (héhé), en ce 19 septembre plutôt frisquet:

– 2 carottes
– 2 branches de céleri
– 1 betterave
– 1 morceau d’ananas
– 1 poire

Rose et sucré comme je les aime quand je feel pas pour mon jus vert régulier.

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Si votre extracteur à jus recueille les pulpes, vous êtes en business parce que ça devrait vous donner quelque chose comme ça:

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Si par contre votre juicer ne fait pas le travail, pas grave! Vous n’avez qu’à râper les ingrédients ci-dessus et ça devrait procurer le même résultat en bouche.

Ensuite, il ne suffit que d’empiler les pulpes avec les ingrédients suivants (pour 2 personnes):

– 2 grosses poignées de roquette
– 200 grammes de tofu ferme coupé en cubes
– 2 c. à soupe de graines de tournesol
– 1 avocat
– 2 c. à soupe de flocons de noix de coco

Puis, arroser cet amas de goodness multicolore de:
– Jus de citron
– Huile d’olive
– Épices à l’indienne (curcuma, cumin, coriandre, cannelle)

Et enfin, délectez-vous bien comme il faut de cette douceur exotique et dites-moi ce que vous en pensez!

Quand on est nomade et qu’on doit tout acheter d’un coup

En ce moment, je vis à cheval entre les States et le Canada. C’est assez épuisant, merci! Je me sens de trop à la plupart des endroits où je finis par crasher. Je bouffe au resto comme jamais et bien que c’est quand même plaisant de ne pas me salir les mains (pour une fois!), ça commence à me coûter cher. Et que dire de la stabilité? Un peu plus dure à aller chercher que quand on a sa petite routine et son chez-soi douillet, mettons.

J’essaie de ne pas trop me plaindre parce que bon, cette période transitionnelle est, well, transitionnelle! Dans pas trop longtemps, mon chéri me rejoindra de ce côté de la frontière- ahhhh cannot wait : )

En attendant ce grand jour, je suis nomade. Pas le choix.

J’ai décidé d’arrêter de jouer la victime gossante et de me prendre en main comme une grande fille. Cet après-midi, je suis allée racheter certains des staples de ma cuisine pour ne plus avoir d’excuse et enfin me remettre à concocter les mets qui me font saliver. Je me suis dis que je ferais aussi bien d’en faire d’une pierre deux coups et de partager le tout ici! Vous avez déjà vu la majorité de ces aliments dans mes recettes mais de les voir tous ensemble, sous la forme d’une liste, pourrait faciliter la vie de certaines d’entre vous. So there you go!

Mon panier d’épicerie

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La liste au complet est bio, végétalienne et sans gluten, pas mal hein?

J’ai divisé toutes ces merveilles de la nature en 3 catégories pour rendre le tout encore plus shopping friendly:

1. Mon nécessaire à smoothie et jus frais

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– Ananas
– Bananes
– Céleri
– Carottes
– Pommes
– Poires
(Pas sur la photo:)
– Lait de noix de coco ou de chanvre
– Beurre de noix
– Baies sauvages

2. Salades repas qui bourrent, promis!

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– Bébés épinards
– Autre greens (aujourd’hui: roquette mais plus souvent qu’autre chose: kale)
– Tofu
– Pois chiches
– Haricots rouges ou noirs
– Pousses de tournesol ou de radis
– Avocats
– Tomates cerise
– Huile d’olive
(Pas sur la photo:)
– Graines de tournesol ou de citrouille
– Vinaigre de cidre de pomme

3. Ne jamais manquer de ces aliments… Jamais!

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– Graines de chia
– Graines de lin
– Protéine végétale Sunwarrior
– Fruits séchés (ici: raisins secs)
– Noix (dans ce cas: noix du Brésil)
– Huile de noix de coco
– Quinoa
– Flocons d’avoine

J’utilise bon nombre de ces derniers à plusieurs occasions dans une même journée… Ils boostent n’importe quel plat et sont à la base d’excellentes collations!

Et vous, qu’est-ce que vous ajouteriez?

« T’es belle, t’es fine, t’es capable! »

On dit qu’en s’efforçant de se mettre un sourire aux lèvres, on finit par réellement devenir plus heureux. Est-ce que c’est fake, d’avoir un sourire forcé? Ou est-ce que ça a un effet transformationnel positif pour de vrai? Je penche des 2 côtés…

(CON) Ne devrions-nous pas demeurer intègres et transparents, en ce qui a trait à comment on feel? Je suis la première à dire que c’est malsain de refouler une peine ou frustration, que c’est tellement plus facile d’être un livre ouvert (une fois avoir acquis le courage de se montrer sous son vrai jour = accepter d’être une petite fleur vulnérable)… just get it all out, girl!

(PRO) Le danger, en étant du type à exprimer haut et fort son désarroi, c’est de voir peine et frustration partout autour de soi et de se laisser abattre par le cours des choses…  Let’s be real, here– les situations malheureuses ne s’améliorent pas, tant et aussi longtemps qu’on choisit de jouer le rôle de la victime. On oublie souvent qu’on est 100% responsable du rôle qu’on choisit de jouer dans notre vie. Non, on ne choisit pas d’être frappé par la maladie ou de perdre un être cher. Mais on peut choisir l’attitude avec laquelle nous passons à travers les évènements.  To receive a smile, give one away : )

J’ai toujours été une personne naturellement optimiste. Je retiens de mon papa. On est très reconnaissant envers le Monde quand tout va bien (évidemment) et on voit « du positif » dans les challenges qui se pointent le nez. On saute sur les opportunités- même si on n’en ressort pas nécessairement gagnant, on aura appris, quoi!

Je crois en tout ce que le Secret raconte (je pense même avoir fait partie d’un groupe gagnant d’un voyage à Vegas grâce au Secret, oui oui!). Je dévore chaque journée en mettant les 5 accords toltèques en pratique autant que possible. Je lis des blogues inspirants à tous les matins et je partage mes happy trouvailles de la journée sur Facebook pour que vous aussi, vous puissiez en bénéficier. Bref, je choisi de mener mon train-train quotidien avec la tête haute et le sourire aux lèvres, en espérant que la vie me renverra un sourire en retour. Et d’habitude, ça marche! Merci, merci, merci, karma : )

Mais je suis humaine, tout de même. J’en vis, moi aussi, des pépins de grown up. Je sais très bien que tout n’est pas toujours rose. Les choses ne semblent jamais aller comme prévues. Des fois, j’ai l’impression de tourner en rond ou de ne pas être à la hauteur de ce que les gens qui m’entourent attendent de moi. Ughhh :S

Faut savoir faire face à ces moments-là, qui nous remplissent généralement de sagesse si on les approche avec maturité émotionnelle. Enfin moi, c’est comme ça que je continue d’avancer. Je me dis que chaque tournant ‘moins le fun’ est un pas de plus vers mon épanouissement personnel. Que sans ces tournants, God knows où je me serais ramassée! Penser de cette façon m’aide à me recentrer et à réévaluer mes priorités de temps à autre, lorsque certaines choses semblent déséquilibrées dans ma vie.

L’équilibre, selon moi, c’est d’être capable d’identifier et de s’accrocher aux petites parcelles de bonheur dans les temps difficiles. C’est aussi d’être en paix avec l’inconnu (bon ou mauvais) du lendemain, parce que, well, il sera toujours là- alors mieux vaut l’apprécier, n’est-ce pas?

Durant mes quelques mois passés chez Dealer.com, un employeur avant-gardiste en matière de corporate wellness, j’ai eu la chance d’assister à une présentation traitant de l’attitude. Voici ce que j’ai retenu de cette présentation inspirante :

Les gens qu’on envie dans le fin fond de notre cœur (pas de façon jalouse ou superficielle) ont tous quelque chose en commun : une attitude positive contagieuse (sinon, on ne les envierait pas). Comment rejoindre le clan des personnes positives que tout le monde veut fréquenter?

  1. Commencez la journée du bon pied– Oui, c’est important d’être informé sur ce qui se passe dans le monde (i.e. tragédies et autres sujets qui passent aux nouvelles). Mais pas la peine de s’en innonder! Ce qui se passe dans le monde est moins important que ce qui se passe dans votre esprit à vous! Ne laissez pas le malheur des autres affecter votre humeur. Rappelez-vous que la première heure de la journée donne le ton aux 23ièmes autres. Lisez une citation de votre auteur favori ou écoutez la toune qui vous donne des frissons au lieu d’écouter ce qui est à la une.
  2. Envoyez-vous des fleurs– En marchant dans les couloirs au bureau, dans le trafic, en vous brossant les dents, etc. Soyez conscientes des mots qui traversent votre esprit. Transformez vos discours insécures en pitch de vente personnel. Flirtez avec vous-même dans le miroir de façon régulière : « t’es belle, t’es fine, t’es capable »!
  3. Entourez-vous de gens qui vous inspirent à être une meilleure personne- On dit qu’on représente la moyenne des 5 personnes qu’on côtoie le plus fréquemment, signifiant qu’on n’est jamais la meilleure, ni la pire. Si on ne s’entoure QUE de perles rares, ça devrait faire de nous une perle rare aussi : )
  4. Soyez reconnaissante– À la fin de chaque journée, pensez à un truc en particulier (aussi minime et anodin qu’il soit) qui vous a fait sourire aujourd’hui. Et soyez-en reconnaissante, tout simplement. Vous pouvez même tenir un journal à cet effet et relire le tout quand les temps sont plutôt moches. Chair de poule garantie!

Quelle attitude choisirez-vous aujourd’hui? Demain?

xo

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