avocat + mascara



My Mama-Bear Care Reminder

Before becoming a mother, I started teaching yoga. One of the aspects that I enjoyed the most about it was the messages I was able to relay to my students. I used to spend more time developing the theme, than the actual asana (the postures) portion of my classes. It had become my main creative outlet, I absolutely loved it! But it took a while to get there.

To convey their wisdom, my teachers seemed to find inspiration in their life story. I always felt a bit fruity in comparison, as if I was lacking in the life-changing challenges department. Don’t get me wrong, I consider myself blessed that most of my life has been a pretty smooth river. But I did struggle to find my voice, I felt very vulnerable opening up. It’s when I stopped trying so hard (I was exhausted and as self-conscious as ever) and decided I would teach from a place of joy that I finally started gaining in confidence and having fun with it (otherwise, why do it to begin with!).

From then on, my themes came a bit more naturally and I started to take delight in intertwining them with the physical practice, relating them to the human anatomy, yoga philosophy, and such. The mind-body-spirit connection suddenly made more sense to me and I could feel my students being more receptive to the practice, teaching me truly what the union of yoga is. Towards the end of my first year of teaching consistently, I understood the value of being a ‘teacher’ and it was the most humbling experience.

And then I became pregnant and my newly found calming, introspective qualities went on to growing that very special soul inside of me. I stopped pouring my heart out teaching and sent all the love I had to give down into my belly.


When I gave birth, I met an infinite source of inspiration and shortly after, I rediscovered a creative outlet I had forgotten about: writing. When I gave birth, I also ‘signed a lifelong contract with anxiety’, as a friend of mine once told me. I was expecting to deal with the sense of fear and anxiety that comes with caring for someone else’s life. What I had not anticipated was their paralyzing weight, which seemed even heavier under sleep deprivation. Over the past few months, working out has been a wonderful stress reliever but the end of my maternity leave has added a bit of pressure to the whole thing.

The other night, I had the wonderful opportunity to listen to an exclusive webinar with Elizabeth Gilbert, the author of Eat Pray Love. She was sharing that her deepest wish for humanity was for women to be totally relaxed, at ease. Her speech lit up something inside me, just as teaching yoga used to. It reminded me that in order to feel less scared, more grounded and at peace, I have to act from a place of joy. Aside from my family, what makes me the happiest is sharing how I find my own joy, which is by putting myself first. It might sound selfish but to be happy and at ease, I must continue to put myself first despite the many (absolutely, obsessively beautiful therefore difficult to avoid) roadblocks of motherhood. Sure, my daughter fills me with happiness. But my true joy is only possible in a place where guilt does not exist. My joy depends on my capacity to forgive myself. My joy starts with me.

After that webinar, I wrote what follows to have something to go back to when shit hits the fan. I am my best teacher. So here it is, my letter from me to me, my mama-bear care reminder :

If you love yourself, you’ll invest in yourself

If you love your family and your children, you’ll invest in yourself

If you want to live a fulfilling life, you’ll invest in yourself

You have the power to take that step for yourself

It’s a conscious choice. Choose carefully.

When you’re healthy, happy and calm

You’re a better version of yourself

A better lover, a better parent, a better human

Invest in yourself

Take care of your most precious possession: your health

Continue to pay a higher price for higher nutrition

Even if that means less money for stuff that sounds way more interesting and exciting

Investing in yourself means saying no

It’s knowing that everything good comes at a price

That it’s a trade-off

You’ll trade something bad for something good

That’s the easy part

You will also have to trade something great in order to achieve what’s even better

If you truly love yourself, and listen to your inner voice

You’ll find the strength to let go when needed

That voice knows what you need, what you want deep inside, and it’s screaming

You may not hear it very clearly because of the layers of noise all around

If you love yourself, you’ll make a conscious, consistent effort to quiet that noise

In order to hear that seemingly small voice that has such an enormous message for you

Invest in experimenting with the variety of tools that might help you achieve that stillness

Because there is no ending to the most important mission of your life: your wellbeing

You will find what works for you

If you love yourself, you will trust the process and believe in what you can achieve

If you love yourself, sky truly is the limit

Love yourself, choose yourself, believe in yourself

Perhaps one day I will feel confident enough to publish such a text without the foreword explaining where it comes from. Because it does still feel like I need to explain or justify myself. Like anything else, it’s a work in progress I suppose!

May our soul seeking, heart growing, philosophical thinking, and endless curiosity never cease to teach us about life 🙂


Ma première retraite de yoga

Le yoga, c’est ce qui me garde dans le moment présent. Pas besoin d’être sur mon tapis, non non. Au quotidien, si je me sens bousculée par certaines réalités de ma carrière en marketing, je prends une pause pour inhale… exhale, pour ressentir la tension dans ma gorge (où se loge généralement mon stress) et pour consciemment relâcher tous les tissus de mon corps. Soupir… du coup, tout va mieux.
Imaginez 3 jours remplis de pure relâche. Relâche des tensions, relâche de jugement, relâche d’ego, relâche de ressentiments. L’évacuation de ces énergies négatives crée l’espace nécessaire pour que s’installent amour, vulnérabilité, partage, gratitude, compassion, pardon. Voilà en gros ce qui s’est passé lors de ma première retraite de yoga à vie (certainement pas la dernière)!
Karine yoga
J’ai eu la chance inouïe d’être invitée à prendre part à cette retraite hivernale unissant 2 mondes qui me passionnent au plus haut point: yoga + snowboard. Le parfait équilibre entre l’adrénaline en nature et le retour à l’essentiel = la joie! Le tout animé par Nadia Bonenfant, une âme des plus généreuses voulant contribuer au mieux-être de la gente féminine.
juna 3
Nadia est la fondatrice de JUNA Yoga, une inspirante start-up offrant des retraites de yoga, du yoga en entreprise, du « bridal yoga » et du SUP (stand up paddleboard) yoga. Elle est aussi maman d’un adorable petit bonhomme et ambassadrice Lululemon, entre autres. Multitasker, rien qu’un peu? Son bonheur et sa joie de vivre sont tout simplement contagieux. Elle aime ce qu’elle fait, Nadia. Et ce qu’elle fait, elle le fait avec des étoiles dans le yeux. Impossible de ne pas être charmée par cette perle et sa vision. Une vrai trésor, je vous dis!
La retraite de yoga et snowboard à Tremblant n’aurait pu être plus à point. C’était à la fin février, suite à une intense période des Fêtes au boulot. Au moment où j’ai mis les pieds dans le lobby du magnifique Château Beauvallon, mon niveau de stress a « droppé » de plusieurs crans. Pour entamer le week-end, nul autre qu’une randonnée en raquettes à travers les sentiers enneigés et un blue bird sky. Quoi de plus rafraîchissant!
L’horaire des 2 jours suivants: yoga, ski ou planche, yoga et cercle d’amour, que j’ai eu la chance de partager avec les 2 femmes les plus merveilleuses que je connaisse: ma mère et ma sœur. Un cadeau oh combien difficile à égaler! Le ressourcement, l’exploration du mouvement à travers des séances de prana flow (style de yoga intuitif et supra-féminin), les échanges hauts en émotions et en spiritualité, name it, nous y avons goûté et ce fût tout à fait divin!
Et que dire des petites attentions… Un savon artisanal accompagné de collations santé sur le lit de notre somptueuse chambre d’hôtel, des repas santé concoctés avec amour par Nadia elle-même, une clinique surprise de Burton Girls, une guide/coach en montagne… Elle a pensé à tout tout tout, cette Nadia. MERCI : )
Ne manquez pas de consulter le site de JUNA Yoga afin de demeurer à l’affût du calendrier d’activités. À venir: retraites à Tofino (BC), en Nouvelle Écosse et à Tremblant, sans oublier plusieurs ateliers dans de nombreuses localités incluant Bromont-sur-le-Lac! Nadia et moi vous attendons au BALNEA les vendredis 10 mai et 5 juillet!
Au plaisir de partager de précieux instants en votre compagnie,

Curiosité + yoga = union + karma

On définit souvent le yoga comme étant l’union du corps et de l’esprit, l’union du mouvement et de la respiration. À mon avis, une des plus belles particularités du yoga, c’est l’union des genres. Le yoga est une pratique unissant une panoplie de « types de personnes » (c’est à cause de mon background en marketing que j’ai la mauvaise habitude de segmenter les choses… je le fais sans le moindre jugement, promis, et sachez que je travaille consciemment à éliminer cette manie). Comme je disais, le yoga, c’est pour absolument tout le monde. Les gars, les filles, les riches, les moins nantis, les scholars, les cols bleus, les naïves rose-bonbon, les réalistes dur à cuire. Le yoga rassemble des gens qui n’ont parfois rien d’autre en commun que leur matelas, des gens qui ne se seraient jamais côtoyé dans d’autres circonstances. On le pratique tous pour une raison (qu’on n’est pas nécessairement capable de verbaliser)… se rétablir d’une blessure, apprendre à dealer avec son stress, reconnecter avec sa propre vérité, s’offrir un moment privilégié loin des obligations de la vie d’adulte, se remettre en forme. En bout de ligne, je pense c’est la curiosité qui nous dirige vers le tapis et qu’on a tous en commun. « Y a-t-il quelque chose pour moi là-dedans? ».

i love yoga

Selon ma (courte et humble) expérience, je remarque que les motivations à pratiquer le yoga peuvent être segmentées très globalement en 2 groupes : les motivations d’ordre physique et les motivations d’ordre spirituel. Pour ma part, c’était un élan d’intérêt et de curiosité pour l’amélioration et le maintien de la santé de façon holistique et naturelle. À cette époque (comme si ça faisait bien longtemps… lol), la « santé » était un concept très physique dans mon livre à moi. Je savais que le stress, c’était mauvais et que des émotions malsaines et/ou trop intenses pouvaient contribuer à l’apparition de certains problèmes de santé. Mais je ne connaissais pas l’étendue de la corrélation mind + body comme j’apprends à la découvrir aujourd’hui. Cette corrélation me fascine autant que celle qui unit nutrition + santé… je crois dur comme fer que toutes deux sont d’importants précurseurs de la santé et de la qualité de vie. C’est pourquoi j’ai pris la décision de m’ouvrir totalement et sans crainte au côté méditatif du yoga, dans la dernière année surtout. Comme n’importe quelle pratique, la méditation requière nul autre que de la « pratique », justement. J’en suis encore à explorer quelle forme de méditation m’interpelle le plus… il y en a tellement!

Vous vous rappelez peut-être qu’une de mes résolutions pour 2013 est de me recentrer et de faire le vide plus souvent. Pour entamer l’année en beauté, voilà de ça quelques semaines déjà, une amie et moi avons pris la route vers Burlington, VT pour assister à un atelier de yoga et de méditation en mouvement animé par Coby Kozlowski, professeure de yoga de la lignée Kripalu, une yogini toute bubbly & free spirited comme je les aime!

Tout d’abord, est-ce que c’est clair que je ne trouve pas ça facile du tout, la méditation? C’est parce que je pense trop. Je pense tellement, ça n’a pas de sens. À mes débuts, quand j’étais au beau milieu d’un de ces élans de réflexion stratégique auxquels je ne semblais jamais capable d’échapper, je me jugeais. Je me trouvais tellement poche et j’en devenais frustrée. Tu parles d’une réaction contraire au sentiment de lâcher prise que la méditation est censée procurer. Héhé… pas facile, je vous dis! Depuis, j’ai identifié quelques images qui m’aident parfois à éliminer les distractions… « imaginer que chaque pensée invasive est un nuage qui ne fait que circuler, puis observer ce nuage passer devant mes yeux jusqu’à ce qu’il soit hors de mon champs de vision, simplement, sans jugement » c’est un de ces trucs qui fonctionnent pour moi. J’aime aussi imaginer que ma colonne vertébrale est un tube transparent qui change de couleur avec chaque ronde d’inspirations et d’expirations. Ça m’occupe la tête de splendides fuseaux multicolores lumineux tout en m’aidant à me concentrer sur mon prana.

Durant ce workshop  de méditation en mouvement, la magnifique Coby a été capable de m’apporter quelque chose de priceless : une explication (presque) rationnelle décrivant le chemin emprunté par la pensée lors d’une séance de méditation. Voici un bref récapitulatif, vulgarisé à-la-Karine, de ce que j’ai appris.

Par défaut, la pensée tente sans cesse de se réfugier dans l’un des 4 modes :

– Mode commentaires (ex : il fait froid, mon bras pique, etc.)

– Mode voyage à travers le temps (ex : histoires du passé qui reviennent à l’esprit, la to-do list que l’on doit attaquer plus tard, etc.)

– Mode catégorisation d’autrui (ex : cette fille est tellement plus flexible que moi, je n’aime pas ce que la prof a dit tout à l’heure, etc.)

– Mode égo (ex : je suis, j’ai envie, je veux, etc.)

Lorsque l’esprit se dirige vers l’un de ces modes, pas la peine de se frustrer ou de se décourager. Il ne suffit que de reconnaître que cette pensée ne nous définit pas. Il faut accepter sa présence en se rappelant qu’elle n’est pas là pour rester, qu’elle ne fait pas partie de nous, qu’il existe un espace entre cette pensée et notre personne.

Lorsqu’on reconnaît l’apparition d’un tel espace, à nous de voir ce qui le remplira. Pour remplir un espace sans en vider un autre, il est préférable de choisir quelque chose d’abondant. Quelque chose qui se multiplie à l’infini. Quelque chose comme l’amour ou le bonheur. Lorsqu’on en donne, on n’en perd pas pour soi-même, et lorsqu’on en reçoit, ceux qui nous en donnent n’en perdent pas non plus. C’est pas beau, ça?

Lorsqu’on choisit de remplir un espace d’une idée quelconque, on appelle cette idée une intention 🙂 Sounds familiar? Expliqué de cette façon là, j’ai une toute nouvelle appréciation et compréhension de ce en quoi consiste une intention profonde. Merci Coby!

Revenons aux modes par défaut de la pensée… Quoi faire si l’on remarque que la pensée s’évade vers l’un de ces modes par défaut?

1. Se féliciter d’avoir la conscience et l’attention nécessaire afin de prendre connaissance de l’émergence d’une pensée divergente. Bravo!

2. Dire à votre corps physique de re-la-xer… (rien que cela pourrait suffire!)

3. Être confiante que notre corps et notre esprit auront la capacité de gérer cette pensée efficacement.

4. (Le plus difficile à mon avis) Ne rien faire pour intervenir, n’écouter que ce que l’esprit et le corps veulent naturellement. C’est ici qu’il faut se rappeler que cette pensée ne nous définit pas. Il existe un espace entre nous et nos pensées. (Ouf!)

5. Retourner à notre intention, tout simplement!

De votre côté, avez-vous des trucs pour garder le focus durant un exercice de méditation?


Je pars le weekend prochain pour une retraite de snowboard + yoga, gracieusement offerte par JUNA Yoga. Nadia Bonenfant, la généreuse fondatrice, appelle cette invitation la « place karma ». Elle offre une place karma pour chacune de ses retraites. Une place karma!!! = le plus cool des concepts! Est-ce que j’ai besoin de vous dire combien je suis reconnaissante et combien j’ai hâte de rencontrer cette magnifique personne??? Je compte bien revenir avec tout plein d’inspiration et de nouveaux apprentissages et de nouvelles amitiés. Stay tuned!



Une année toile d’araignée

Une toile d’araignée. C’est l’image qui me vient immédiatement à l’esprit pour illustrer l’année à laquelle j’ai dit au revoir lundi dernier. Une multitude de fibres se croisant dans toutes les directions. Des étages d’effort acharné ayant tissé une structure tellement fragile. Encombrante, effrayante parfois.

D’un œil plus sage, cette même toile d’araignée est aussi est pas mal rusée (capturer les nutriments et filtrer ce qui n’est pas vital -comme un organe humain- c’est pas rien!). Elle possède la flexibilité nécessaire pour se rendre du point A au point B en contournant les obstacles, peut être abimée mais sera instinctivement régénérée par son « propriétaire ». À bien y penser, la toile d’araignée ne mérite pas la mauvaise réputation qu’on lui donne. Elle est en fait une fondation parsemée de crevasses et d’imperfections nuancées qui permettent à l’araignée de forger son chemin vers bug knows where !

L’année passée, j’en ai tellement découvert sur moi-même, tellement! C’est en raison de cette accumulation de petits défis convertis en apprentissages (i.e. toile d’araignée) qu’aujourd’hui, j’ai d’autant plus confiance en Karine. En 2012, j’ai arrêté d’avoir peur. Peur de ne pas réaliser ma vision, peur que mon bonheur s’écroule sous mes pieds, peur que les gens qui m’entourent soient malheureux, peur de manquer quoi que ce soit, peur de ne pas être capable de dealer avec des situations difficiles. Fini de m’inquiéter à propos de ce qui se passera demain. Je choisis de planer dans le moment présent avec simplicité et calme.
Sur ce, mon mantra/intention pour l’année 2013 : Peace starts here

peace starts here
Parce que si on a la paix dans son coeur, on a tout le reste : ) Le courage de gravir les montagnes, l’amour propre qu’il faut se porter afin d’aimer généreusement les autres, la capacité d’observer sans porter de jugement… le bonheur, quoi!
Pour conserver ce mantra en pensée, tout près de mon cœur, à tous les jours de l’année, je promets de m’offrir du temps. Si quelque chose m’a manqué en 2012, c’est bien le temps. Grâce à mon année-toile-d’araignée, je réalise que j’ai besoin de temps pour moi. Oui, oui, j’ai à peine 26 ans et demi et je suis sans enfants. Pas besoin de me justifier et surtout, pas besoin de wake-up calI épeurant. Je suis assez grande aujourd’hui pour comprendre que le Me-time est le seul remède qui saura me sauver la peau à travers les hauts et les bas de la Vie.
Dans le but de cultiver la paix dans mon cœur en 2013, je me suis fixée quelques résolutions :
1. Aller au lit plus tôt, dormir davantage et me réveiller plus tôt afin de me recentrer, first thing in the morning : yoga, méditation, séance de spinning ou d’entraînement, tasse de thé au lit. Alléluia!
2. Prendre part à des retraites, loin des obligations du quotidien. Ma première retraite de pur plaisir en 2013? Celle-ci, offerte par JUNA YOGA (inclut séances de yoga, nuitées, repas, billets de remonte-pente, location d’équipement de ski/snow et amitiés pour la vie!). Tentant, n’est-ce pas? Il reste de la place, allez, accompagnez-moi dont!
3. Nourrir mon corps et mon esprit d’aliments détoxifiants, alcalins et anti-inflammatoires. Je consomme généralement 1 à 2 repas cru par jour. Suite à la Cure Détox BALNEA, que j’ai complétée avec brio cet automne, j’ai vu mon niveau d’énergie grimper en flèche. Et mes petits maux, bien qu’ils se faisaient déjà rares, sont complètement disparus. En 2013, je miserai donc sur une alimentation principalement vivante : 2 repas crus sur 3 ce sera! Pour une intro sur l’alimentation vivante et sur le processus de détoxification de l’organisme, je vous encourage à vous joindre à moi au lancement de la Cure Détox BALNEA d’hiver.
Et vous, quelles sont vos intentions pour la nouvelle année?

L’automne ou « the fall » : une période où réflexion et réconfort s’imposent

« Another word for autumn is Fall. Think about it. » Une période où il est facile de perdre son équilibre et de tomber, même, si on ne fait pas attention. Les inquiétudes et les frustrations qui nous déstabilisent sur le tapis de yoga peuvent en faire de même dans notre vie au quotidien. Besoin de support, insécurité, manque de focus… Il ne faut pas avoir peur de les traiter, ces tracas qui s’emparent de nous parfois, on or off the mat. C’est un précieux cadeau, que d’être capable de s’écouter et de se transformer de la sorte.

C’est (à peu près) ce que Dawn Mauricio, prof de yoga et business woman accomplie, a dit en intro à un cours de yoga auquel j’ai assisté plus tôt cet automne. Ça m’a fait grandement réfléchir, je vous jure!

Cet automne, j’ai vécu toutes sortes d’émotions (et on n’est qu’à la mi-automne!). Des hauts très high et des bas un peu poches.

Mon nouveau job au BALNEA spa + réserve thermale est aussi rafraîchissant que je l’avais espéré… thanks to a gorgeous workplace et des collègues de travail qui entretiennent des visions sur la vie qui ressemblent pas mal aux miennes. Très cool.

Ce genre de chimie là, ça donne le goût de travailler tard le soir car t’as pas du tout l’impression d’être en train de travailler! J’ai vraiment beaucoup de chance, quoi. Un changement de carrière, ça peut être terrifiant mais c’est aussi tout-à-fait merveilleux si on s’écoute vraiment en dedans, promis!

Un des bas de ces magnifiques changements que je vis actuellement, c’est le manque de temps. Coordonner une immigration, un déménagement, un nouveau boulot et des visites de maintenance à cause d’électros qui font défaut, ça draine les minutes qui restent dans une journée, mettons.

Dans mon cas, cela signifie: moins de temps pour cuisiner, trop peu de temps pour pratiquer mon yoga, et la création de contenu pour mon blogue qui tombe en dernière position sur ma liste de priorités. Bouhouu 😦

Heureusement, j’ai (1) un mari incroyablement patient qui s’occupe si bien de moi et de notre nouveau nid et (2) une volonté d’enfer en ce qui a trait à ma santé et à mon bonheur! Pour pallier aux bas de cette saison plutôt lourde, je la spice up autant que possible en me gâtant un peu côté cuisine!

1. Power smoothie à la citrouille épicée

– 1/4 de tasse de mélange à pumpkin pie
– 1 banane
– 1 poignée d’épinards
– 3 dattes
– 1 pincée de cannelle et de cardamome
– 1 c. à soupe de maca
– 1 c. à soupe de graines de chia
– 1 c. à soupe de graines de lin
– 1 c. à soupe d’huile de noix de coco
– 1 c. à soupe de poudre de cacao crue
– 1 demi tasse de lait de chanvre

Au blender et voilà- sirotez en regardant les feuilles tomber : )

2. Une belle, géante salade-repas pour le lunch m’aide à demeurer bien centrée et pleine d’énergie en après-midi.

3. Si vous êtes chanceuses comme moi, un souper préparé avec amour vous attend après le travail! Mon homme aime bien notre Crock Pot pour préparer un met chaleureux et pas compliqué. Ce soir, ragoût à la patate douce et aux lentilles était au menu! Miam!


4. Afin de préparer mon corps et mon esprit pour un bon dodo réparateur, je passe un petit 20 minutes à répéter quelques salutations au soleil suivies d’un headstand purement calmant. Savasana et hop, au lit.

La belle vie, quoi!

L’art de manifester ce que l’on veut vraiment

J’ai l’impression de ne pas avoir partagé de tranche de vie depuis trop longtemps. Toutes mes excuses (plus pour moi-même que pour vous- as if you cared LOL). Je suis carrément tombée en amour avec l’écriture ces derniers mois donc ce fut comme un sevrage ces derniers 10 jours!

Guess what? Elle est pas mal occupée, la fille… Entrevue d’embauche, travail actuel, procédures d’immigration, formation de professeur de yoga, emplettes, ménage, recherche d’un loyer, hauts & bas émotionnels, etc. etc. etc! Ça ne finit plus- mais c’est oh combien stimulant (et c’est la vie, quoi,). À travers ce tourbillon de petits soucis, je me suis efforcée de prendre au moins 1 heure par jour pour me faire plaisir. For my sanity’s sake.

Ça a été plutôt facile à faire, à vrai dire. Je n’ai pas tellement un haut taux de tolérance envers les petites distractions comme celles que j’ai énumérées ci-haut… Je me tanne assez vite et me tourne généralement vers mes amours pour me remettre sur le piton. Mes amours? Mon homme, ma famille et le yoga. Mais là, on avait un problème la semaine passée. Mon homme était à Burlington. Ma maman et ma sœur participaient à une retraite de yoga au BC. Tout ce qui me restait pour achever un brin de stabilité et de réconfort? Ce sac et son contenu : )
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Ma rentrée scolaire | Automne 2012

La rentrée scolaire me manque, bon. À l’époque, l’école était plus une obligation qu’autre chose. La passion n’était pas tellement là, malheureusement (comme vous l’avez appris dans un billet précédent). Aujourd’hui, je réalise que c’était du bon temps pareil… surtout à la rentrée! Confectionner mon outfit de la première journée, écouter les périples estivaux de mes classmates, décider avec qui je ferai mes travaux d’équipe… tellement excitant!

Cet automne, je retourne à l’école! Une école où j’ai extrêmement envie d’aller, cette fois! Cet automne, je participe à la formation de professeur de yoga du renommé studio montréalais Naada Yoga : )

Follement amoureuse du yoga, je contemplais l’idée depuis plusieurs mois déjà mais étant « pognée » entre le Vermont et Montréal, c’était difficile de simplement sauter à pieds joints dans un programme à long terme, sans savoir où je finirais quelques mois plus tard. Lorsque j’ai pris connaissance du Naada Yoga Teacher Training (NYTT) d’une durée de 200 heures condensées à l’intérieur de 4 mois, je suis tombée sous le charme!

«La formation de professeur Naada Yoga regroupe des instructeurs de renommée internationale dans un concept d’apprentissage ouvert. Nos instructeurs dévoués ont travaillé en collaboration pour développer un programme qui promeut le yoga comme une activité vivante et en perpétuelle évolution dont les multiples aspects permettent de mieux servir les individus et les communautés, peu importe où ils se trouvent.

La communauté d’enseignement de Naada Yoga comprend des adeptes inspirés et curieux qui désirent cultiver leurs habiletés et transmettre cette expérience vivante à d’autres. Peu importe si vous planifiez enseigner ou désirez approfondir votre pratique personnelle, les programmes NYTT sont idéals pour vous. Nous accueillons toute personne qui a une passion pour le yoga à étudier et à apprendre avec nous.

Les programmes de NYTT favorise un étude approfondie de la pratique du yoga tout en vous permettant de maintenir vos engagements au travail, à la famille, à vos études, et à vos autres activités. Tous les programmes de formation de professeur sont offerts en formule temps partiel et sur le week-end. Les programmes sont modulaires et vous pouvez compléter votre programme à votre gré. » – Tiré du site web de Naada Yoga

Ce que je connaissais – en théorie – à propos de la formation de professeur Naada Yoga était déjà très alléchant. Suite à quelques pratiques inspirantes en studio (où j’ai pu découvrir leur style d’enseignement et enrichir ma pratique personnelle grâce à de nouveaux apprentissages- yayy!), je savais ce qui me restait à faire : m’inscrire sans plus tarder. Je pense bien que c’est l’une des meilleures décisions que j’aurai jamais prise- j’en ai des papillons dans le ventre.

Likez Naada Yoga sur Facebook : )

Bonne rentrée à tous les étudiants inscrits à l’école de la vie!

Le Guide Conscience Verte 2013

Ça ne paraît peut-être pas vite de même, mais je suis excellente en matière de magasinage! Détrompez-vous- je ne suis pas du genre à m’acheter n’importe quel morceau à la mode (quoique j’aimerais bien, mais je suis broke- oh well).

Ma définition d’une pro-shopper : personne capable de planifier une séance de magasinage (déterminer objectif et budget) et d’accomplir sa mission en s’en tenant au plan initial, i.e. ne pas partir en fou (buster son budget et revenir avec des sacs remplis d’items non-réfléchis). Encore une fois, c’est pas que j’en ai pas envie- j’ai, moi aussi, déjà rêvée d’être la BFF de Carrie dans Sex And The City. C’est juste qu’aujourd’hui, j’ai tout plein d’autres priorités bien plus excitantes que de posséder la nouvelle sacoche dont tout le monde parle. Pas le choix, faut faire ses choix. Life is trade-off,comme un de mes profs à la maîtrise disait : )

Mes autres aspirations sont tellement HUGE que je ne peux simplement pas me permettre de magasiner (dépenser, devrais-je dire) comme je le faisais autrefois. Mes boutiques de linge préférées? Les magasins à rabais (ou ceux ayant des sections de marchandises en vente). Je crois fermement que les Winners de ce monde possèdent une trouvaille unique pour toute occasion (et pas cher, pas cher, en plus)! Pour des achats de plus grandes envergures (meubles, pièces d’art, cadeaux, voyages, abonnements, articles de sport, services professionnels), je fais mes devoirs et m’aventure dans des endroits plus sélects- qualité, bon goût et responsabilité sociale passent avant tout lorsqu’il s’agit d’investissements plus importants.  Oui, je suis prête à payer plus cher pour un produit/marque/fabricant correspondant à mes principes et convictions, mais dépenser beaucoup de sous me donne toujours un petit pincement au cœur…

Imaginez mon euphorie lorsque j’ai découvert Le Guide Conscience Verte, un outil de référence parfaitement harmonieux avec ma mission de vie, yayy!

« Votre “tout en un”.

Le Guide Conscience Verte est à la fois un superbe répertoire bilingue d’entreprises focalisant sur un mode de vie sain, tout en étant un livre de rabais valant plusieurs milliers de dollars.

Vous y trouverez de tout, notamment des produits naturels que vous pouvez acheter un peu partout, des épiceries santé, restaurants, studios de yoga, spas, boutiques de vêtements éthiques et beaucoup, beaucoup plus.

Plusieurs organismes et entreprises figurant dans le Guide offrent des produits et services équitables, biologiques, sans toxines et faits localement. » (extrait du site web)

N’est-ce pas génial, comme idée? Un répertoire à rabais éthiques! Le mien vient tout juste d’arriver chez nous et rien qu’en le parcourant, j’ai découvert une dizaine de détaillants auxquels j’ai très très hâte de payer une visite!

Procurez-vous le vôtre dès aujourd’hui et faites-moi part de vos coups de cœur, sisters!

Doux souvenirs, happy pill & pacte comme-dans-les-films

Si je vous demandais de réfléchir à votre enfance et de partager un moment sweet de l’époque où vous étiez toutes petites, vous auriez sûrement une panoplie d’histoires à raconter, vrai? Moi, j’en ai « à pu finir », des histoires qui seront gravées dans ma mémoire à jamais. Mes parents ont fait une méchante bonne job avec moi, mon frère et ma sœur, pour qu’on ait autant de epic memories que possible! Des petits moments coquins aux grands happenings glorieux; par chez nous, on en a eu la chance d’en voir et d’en vivre de toutes les couleurs. Nos parents ont réussi à créer des traditions « à effet happy pill » qui nous tiennent très fortement à cœur, encore aujourd’hui. J’y pense là là parce que bon nombre de ces traditions prennent place au mois de septembre, qui approche à grands pas. Sérieux, on l’attend à l’année longue, le mois de septembre… and it’s right around the corner. Yéééé!

Ces traditions et rassemblements (je vous les décris tous en détails le mois prochain!), qui nous remplissent de bonheur année après année, ont eu tout un effet sur la façon dont j’ai décidé de mener ma vie, une fois sortie du nid familial. Entres amies, on a nos traditions girlie sacrées. Avec mon chum, on a notre routine-tendresse. Avec les saisons, différentes habitudes & moods reviennent de façon cyclique. J’adore le réconfort que ce genre de train-train me procure (un peu old school la fille? Yup.)! Ça me fait tellement de bien.

En ce moment, je traverse une période HYPER excitante… tout plein de défis & changements positifs sont sur le bord de se pointer le nez. Je trippe sur l’adrénaline qui accompagne le fait de sortir de sa zone de confort, don’t get me wrong- mais pour être honnête, j’ai aussi un peu peur de l’effet que tout ce chaos aura sur mon petit-bonheur très peace&love.

Je suis assez warrior et pense être quand même bien préparée à l’affronter, ce géant chaos. Mais on n’est jamais assez prudent, bon. Pour m’aider à traverser cette période paisiblement, ma sœur et moi avons fait un pacte, comme dans les films : ) Je l’adore, ma sœur! (BTW, est-ce que j’ai mentionné qu’elle a finalement décidé de s’initier au yoga? And guess what? She LOVES it!!!)

Notre pacte: À chaque semaine (et avec 2 semaines de mission accomplie, déjà), we’ll get our Vinyasa on, ensemble, au moins une fois par semaine ET notre pratique en duo sera suivie d’un casse-croutte au Crudessence, ce resto de cuisine végétalienne et vivante tout droit tombé du ciel! Ça devrait faire l’affaire pour m’aider à surmonter le roaller coaster d’émotions qui m’attend. Mouhaha!

Dans notre assiette, ce soir : leurs sushis vegan. Delishhhh.

Bonne nuit!



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